Hielspoor: vervelende vijand van wandelaars

(... en van Jonas in het bijzonder)

Ah, wandelen! Frisse lucht, prachtige landschappen, en ... een pijnlijke steek in je hiel. Dat is de realiteit waar Jonas mee te maken kreeg. Als fervent wandelaar die al meer dan 20 jaar met Anders Reizen de wereld ontdekt, werd hij plots geconfronteerd met een blessure die zijn wandelplezier on hold heeft gezet. Het begon met een stekende pijn in de hiel. Eerst af en toe, maar naarmate de maanden vorderden, werd de pijn intenser en aanhoudender. In mei kwam dan de diagnose: hielspoor/fasciitis plantaris, en niet zomaar een milde vorm, maar een redelijk vergevorderde variant.

En wat is fasciitis plantaris?

Hielspoor is een botuitsteeksel aan de onderkant van de hiel, ontstaan door langdurige druk en overbelasting, met irritatie en pijn tot gevolg. Fasciitis plantaris is een ontsteking van de peesplaat onder de voet die een scherpe pijn geeft. Omdat beide aandoeningen zich in dezelfde regio situeren, wordt fasciitis plantaris in de volksmond gemakkelijkheidshalve hielspoor genoemd, zelfs als er geen botuitsteeksel aanwezig is. En ja, je kunt hielspoor en fasciitis plantaris tegelijk hebben, zoals die arme Jonas.

Hoe ontstaat het?

Strakke spieren en pezen bleken er een eind in de wandeling bij elke stap meer en meer voor te zorgen dat zijn linkervoet aanvoelde alsof er een elastiek op spanning werd gezet. Dat heeft Jonas té lang genegeerd, want na een tijdje gerust te hebben, ging de pijn immers weer over. Die maandenlange overbelasting was helaas het perfecte recept voor een diagnose waar geen enkele wandelaar op zit te wachten.

Blijf vooral niet aanmodderen!

Jonas is de strijd tegen hielspoor aangegaan, met rust, ijs (om over de hiel mee te wrijven, niet om in zijn gin-tonic te doen) en – heel belangrijk – steunzolen op maat. Omwille van de zwaarte van de diagnose zijn er ook al twee shockwave-behandelingen geweest, met het vervelende gevolg dat hij na elke behandeling 10 eindeloze weken niet mag wandelen. Ook gaat hij regelmatig naar de kinesist om zijn kuitspieren en voet weer soepeler te maken. Hoewel er enige verbetering is, blijft de pijn aanwezig, en dat knaagt aan de moraal van Jonas. Maar hij geeft de moed niet op en hoopt binnen afzienbare tijd weer zonder pijn te kunnen wandelen.

Conclusie

Hielspoor is een taaie vijand voor wandelaars. Dus luister in de eerste plaats naar je voeten en negeer pijn niet. Doe regelmatig rekoefeningen, vervang je wandelschoenen voor ze geen steun meer geven en draag desnoods op maat gemaakte steunzolen die helpen om de druk op je hiel te verminderen. Kortom: geef je voeten de liefde en ondersteuning die ze verdienen, en ze houden je heel wat langer op de been!

onze medewerkster Anna Mertens.